MISSION PB 10km

Contrariamente al runner "tipo" ho deciso di fregarmene della scaramanzia e di rendere manifesto l'obiettivo per il quale mi sono allenato in queste ultime settimane: il PB sui 10km. Le incognite sono molte perchè un 10.000 su strada è soggetto a molteplici variabili come la reale lunghezza del percorso, l'altimetria, le condimeteo e chi più ne ha più ne metta! Normalmente, nelle gare, mi rendo conto di essere andato bene, o meno bene, confrontando il mio tempo e la mia posizione con gli avversari/amici di sempre. Questa volta però, non avrò nemmeno tale riferimento in quanto la mia gara si svolgerà vicino Londra (vds post dedicato).

Peraltro, non repuo tutte queste considerazioni così importanti e avvalendomi di una celebre citazione posso affermare che spesso "l'importante non è la meta ma il viaggio" e finora il viaggio mi ha permesso di allenarmi bene, spesso in buona compagnia e sotto l'attenta e piacevole supervisione di Coach Mimmo (olè). Dopo gli ultimi 2 allenamenti di qualità mi sento abbastanza bene, non bene come prima dell'infortunio di dicembre ma sulla buona strada per tornare su quel livello.

Nell'immagine in alto ho voluto rappresentare sia il range dei tempi per i quali corro sia il voto che mi autoattribuirei in relazione al risultato cronometrico conseguito. A costo di essere ripetitivo torno a dire che questo gioco ha un sens in condizioni più o meno ottimali e laddove la gara sia realmente di 10km.

Per farvi un esempio oggi controllavo i tempi dei miei amici alla gara "Corribravetta" e ho notato che, su una gara di 10km sono andati tutti molto, molto più lenti del normale e cosa ancor più sorprendente molto più lenti del tempo impiegato l'anno precedente nella stessa gara!!!???? Sarà cambiato il percorso? Sarà l'umidità? Un'epidemia? Lo scoprirò nei prossimi gg interrogando i protagonisti :), insomma tutto questo per dire che l'unico 10.000 mt che può far testo sempre e comunque è quello in pista ma credo proprio di non avere nessuna voglia di correre come un criceto in pista per 25 giri ma mai dire mai..........

Come di consueto, di seguito, riporto i miei allenamenti di questa settimana:

Lun 9/4:   RIPOSO
Mar 10/4: 22' riscaldamento + 10'20'' andature con allunghi + 1200mt (3'55''/ 2'40'' agli 800) + 10'01'' def.
Mer 11/4: RIPOSO per pioggia battente
Gio  12/4: 20'05'' riscaldamento + 2X3000mt rec. 4' (10'50''/10'58'') + 3X1000mt rec. 3' (3'25''/3'22''/3'26'') + 9'12'' defaticante
Ven  13/4: 54'21'' Fondo Lento in Villa
Sab  14/4: 1h01'07'' Fondo Lento (all'interno 6km da 4'25'' a 4'00'') al biscotto di Caracalla
Dom 15/4: 20'35'' riscaldamento + 6km (3'58''/3'55''/3'48''/3'47''/3'46''/3'32'') rec. 5' + 10X300mt rec. 60'' (60''/59''/59''/59''/57''/58''/57''/57''/57''/55'')