Best Woman 2012 un PB che non soddisfa e quindi post "pigro"!!!!

BEST WOMAN 2012 TEMPO: 36'25'' PB!

Ebbene sì dopo il 36'42'' ottenuto in pista il 27 novembre scorso (vedi QUI) mi sono avvicinato alla Best Woman 2012 con legittime speranze di abbassare ulteriormente e sensibilmente questo tempo. Non posso nascondere che il sogno fosse 35'59'' mentre il minimo sindacale sarebbe stato fare under 36'30''.

Quindi risultato minimo ottenuto, nuovo PB ma gara terminata con l'amaro in bocca e vediamo il perchè:

Premessa: meteo molto particolare, freddo intenso con vento di tramontana ad oltre 40km/h tanto da rendere difficoltoso il riscaldamento, impossibile montare il gazebo di società e direzione del vento che faceva presagire un finale di corsa impegnativo ma una parte centrale favorevole.

Errori commessi:

1. ho condotto la gara con troppa prudenza;

2. nella prima parte di gara ho lasciato andare gruppetti di atleti poco più veloci di me;

3. ho sottovalutato il finale di gara pensando di poter chiudere più forte.

Nei giorni seguenti la gara molti mi hanno detto che non potevo essere sicuro di non aver dato tutto anche perchè, tutto sommato, avevo migliorato il precedente PB sulla distanza di 17''.

Tuttavia, dopo la gara già sentivo di non aver dato tutto. Ad esempio, nel pomeriggio, quando normalmente, dopo una gara tirata ho una fiacca pazzesca e non mi muoverei dal divano per nulla al mondo, sono andato allegramente a passeggio per il centro senza avvertire alcuna stanchezza.

Infine, prova decisiva, la mattina successiva, di solito dedicata al FL rigenerante, corro 18km sotto i 4'30''/km fermandomi solo per problemi di tempo e rendendomi conto di sentirmi come se non avessi gareggiato il giorno precedente.

il manipolo di aquilotti.....

Al termine della giornata rimane, comunque, il piacere di un'altra gara in compagnia di tanti amici, l'essermi preso la rivincita sulla scorsa edizione nella quale mi ero infortunato e "last but not least" un altro PB in attesa di abbattere il fatidico muro dei 36 minuti sui 10km.

BlogPoint ghiacciato.........

Ed ecco il consueto riepilogo degli allenamenti svolti con tanto di codice colore per differenziarne la difficoltà:

lun  26/11:  9'07'' riscaldamento + 45'38'' FL - 10.33km - media 4'25''/km - pistino sterrato

mar 27/11: RIPOSO

mer 28/11: 23'05'' riscaldamento + potenziamento in palestra + allunghi 8X100mt

gio 29/11: 25'17'' riscaldamento + 7X500mt rec. 1'45'' souplesse + 1000mt rec. 3' + 500mt (1'37''/1'38''/1'38''/1'38''/1'40''/1'39''/1'39''/3'21''/1'37'') + 6'33'' defaticante

ven 30/11: 1h00'57'' FL - 13.14km - media 4'38''/km - pistino sterrato

sab 1/12 30''01'' FL sotto il diluvio + allunghi 4X100mt

dom 2/12: 26'13'' riscaldamento + 5X200mt (39'') + 5X400mt (1'22'') rec. 1'45'' + 4000mt in 14'35'' (3'47''/3'43''/3'38''/3'25'') - media 3'38''/km + 10'00'' defaticamento 

lun  3/12:  1h10'01'' FL - 15.25km - media 4'35''/km - pistino sterrato

mar 4/12: RIPOSO

mer 5/12: 33'05'' riscaldamento + 1500mt (5'21'') rec. 500mt (2'50'') + 2X1000mt (3'32''/3'29'') rec. 400mt (2'23'') + 5X300mt (58/57/58/57/58) rec. 100mt di passo + 6'26'' defaticante

gio 6/12: 48'44'' FL - 10.51km - media 4'38''/km - stradale ondulato

ven 7/12: 30'28'' riscaldamento + allunghi 8X100mt

sab 8/12: RIPOSO

dom 9/12: 20'00'' riscaldamento + GARA BEST WOMAN 10km in 36'25'' (7'12''/7'20''/7'22''/7'12''/7'18'') - media 3'38''/km - 81° assoluto su 2240 al traguardo e 16° di categoria......PB!!!!!

Arrivederci alla........BEFANA!!!!